[{"_1":2,"_3":-5,"_4":-5},"loaderData",{"_5":6,"_7":8,"_9":10},"actionData","errors","root",{"_235":236,"_237":238},"routes/_app.x.$handle.$name",{"_11":12,"_13":14,"_15":16,"_18":19,"_17":-7,"_179":-5,"_20":180,"_22":181,"_182":183,"_184":185,"_26":186,"_24":187,"_188":-5,"_189":-5,"_190":70,"_191":192,"_193":64,"_194":-5,"_195":-5,"_196":197},"routes/_app.x.$handle.$name.branch.$branch.code.$",{"_11":12,"_13":14,"_15":16,"_17":-7,"_18":19,"_20":21,"_22":23,"_24":25,"_26":27,"_28":-5,"_29":-5,"_30":-5,"_31":-5,"_32":-5},"handle","johnjackson","name","creatine-bot","branchName","main","version","path","index.ts","project",{"_33":121,"_13":14,"_45":122,"_123":-5,"_124":70,"_125":126,"_127":126,"_128":129,"_130":-5,"_131":132,"_133":38,"_134":64,"_135":-5,"_136":-5,"_137":66,"_138":139,"_140":141,"_142":143,"_144":145,"_146":-5,"_147":148,"_149":148,"_150":151,"_152":151,"_153":151,"_154":148,"_155":148,"_156":157,"_158":159,"_160":161,"_162":70},"tree",[52,53,54,55,56,57,58],"file",{"_33":34,"_35":36,"_37":38,"_13":19,"_39":40,"_41":42,"_17":43,"_44":-5,"_45":46,"_47":48,"_49":50,"_18":51},"contents",[],"upstream","pull","ahead","behind","envVars","id","47bef78f-46c3-4a32-9399-9b4d0f3b50da","branchId","17fd315b-34d0-4650-aa77-c4de8b5e8194","fileId","01a04520-b5f6-7759-b71d-e0d149881ac4","content","import { Bot, webhookCallback } from \"https://deno.land/x/grammy@v1.35.0/mod.ts\";\nimport { OpenAI } from \"https://esm.town/v/std/openai/main.ts\";\nimport {\n addProtein,\n addWeight,\n dayReport,\n foodDay,\n KCAL_GOAL,\n weightLine,\n lastWeightLine,\n setHealth,\n healthDay,\n forget,\n GYM_KB,\n gymDay,\n history,\n KB,\n markDone,\n PROTEIN_GOAL,\n proteinDay,\n remember,\n resetProtein,\n setGym,\n setSteps,\n stats,\n STEP_GOAL,\n stepsDay,\n today,\n undoProtein,\n weekReport,\n} from \"./tracker.ts\";\n\nconst TOKEN = Deno.env.get(\"BOT_TOKEN\")!;\nconst SECRET = TOKEN.split(\":\")[1];\n\nconst bot = new Bot(TOKEN);\nconst openai = new OpenAI();\n\n// ── свободный разговор ───────────────────────────────────────────────────────\n\nasync function answer(text: string): Promise {\n const s = await stats();\n const p = await proteinDay();\n const st = await stepsDay();\n const past = await history();\n\n const system = [\n \"Ты — телеграм-помощник Вана. Отвечай по-русски, коротко и по делу, без воды и морали.\",\n \"Ты ведёшь его дневник: креатин с витаминами, белок, шаги, зал.\",\n `Сегодня ${today()}. Белок ${Math.round(p)} из ${PROTEIN_GOAL} г. Шаги ${st.steps} из ${STEP_GOAL}.`,\n `Креатин сегодня ${s.todayDone ? \"выпит\" : \"ещё не выпит\"}. Стрик ${s.streak} дн.`,\n \"Расписание креатина: каждый час с 14:00 до 21:00 МСК, в 22:00 долбёжка каждые 15 секунд, в 22:15 день считается слитым.\",\n \"Напоминания записать еду: 13:00, 17:00 и 21:00 МСК. Вечером спрашиваю про зал.\",\n \"Еда пишется так: Ван описывает словами или кидает фото — отдельный код оценивает ккал и белок и записывает.\",\n \"Цифры из FatSecret через приложение Здоровье главнее: если они есть за день, ручные прикидки в итог не идут.\",\n \"ВАЖНО: в этом ответе ты ничего не записываешь. Если он спрашивает, сколько в чём белка — прикинь и покажи разбивку,\",\n \"и в конце напиши: «чтобы записать — напиши, что съел, без вопроса». Сам не считай это записанным.\",\n \"Если данных для оценки мало (не указан вес порции) — скажи прямо и спроси граммовку.\",\n \"Не выдумывай цифры дневника: белок, шаги и стрик бери только те, что даны выше.\",\n ].join(\" \");\n\n const completion = await openai.chat.completions.create({\n model: \"gpt-4.5-nano\",\n messages: [\n { role: \"system\", content: system },\n ...past.map((m) => ({ role: m.role as \"user\" | \"assistant\", content: m.content })),\n { role: \"user\", content: text },\n ],\n max_completion_tokens: 700,\n });\n\n return completion.choices[0]?.message?.content?.trim() || \"Пусто, переспроси.\";\n}\n\n// ── оценка еды ───────────────────────────────────────────────────────────────\n\n// Знания модели про наши магазинные позиции — чтобы не гадала с нуля.\nconst FOOD_HINTS = [\n \"Справочник по тому, что Ван обычно ест (на порцию):\",\n \"творог 2% 200 г — 32 г белка, 200 ккал;\",\n \"творог протеиновый 0.5% 200 г — 36 г белка, 150 ккал;\",\n \"куриная грудка готовая 100 г — 30 г белка, 165 ккал (сырая 100 г — 23 г белка);\",\n \"филе индейки слайсы 100 г — 22 г белка, 110 ккал;\",\n \"коктейль Shock Milk 480 мл — 40 г белка, 290 ккал;\",\n \"протеиновый батончик FitnessShock — 20 г белка, 200 ккал;\",\n \"яйцо — 6 г белка, 75 ккал;\",\n \"греческий йогурт 130 г — 7 г белка, 90 ккал;\",\n \"крабовые палочки 100 г — 6 г белка, 95 ккал;\",\n \"сок J-7 0.85 л — 0 белка, 380 ккал;\",\n \"блины с нутеллой 200 г — 8 г белка, 500 ккал;\",\n \"гранола с шоколадом 60 г — 6 г белка, 270 ккал;\",\n \"KitKat — 3 г белка, 210 ккал; мороженое Snickers — 4 г белка, 250 ккал;\",\n \"спагетти сухие 100 г — 12 г белка, 350 ккал; тёртый сыр 30 г — 7 г белка, 110 ккал;\",\n \"авокадо 1 шт — 3 г белка, 250 ккал; тостовый хлеб ломтик — 2 г белка, 65 ккал.\",\n \"Вкусно и точка: бургер с котлетой ~450 ккал 25 г белка, картошка стандарт ~330 ккал 4 г,\",\n \"кола 0.4 ~160 ккал, наггетсы 6 шт ~250 ккал 15 г белка.\",\n].join(\" \");\n\ntype FoodGuess = {\n food: boolean;\n items?: { name: string; kcal: number; protein: number }[];\n kcal?: number;\n protein?: number;\n note?: string;\n};\n\nfunction parseJson(s: string): any | null {\n const m = s.match(/\\{[\\s\\S]*\\}/);\n if (!m) return null;\n try { return JSON.parse(m[0]); } catch { return null; }\n}\n\n// Текст «съел то-то» -> прикидка калорий и белка.\nasync function estimateFood(text: string): Promise {\n const system = [\n \"Ты оцениваешь съеденное по описанию. Отвечай ТОЛЬКО JSON, без markdown и пояснений.\",\n 'Формат: {\"food\":true,\"items\":[{\"name\":\"творог 200 г\",\"kcal\":200,\"protein\":32}],\"kcal\":200,\"protein\":32,\"note\":\"порцию взял стандартную\"}',\n 'Если это не описание съеденной еды (вопрос, болтовня, команда) — верни {\"food\":false}.',\n \"Если порция не названа — бери обычную бытовую и скажи об этом в note одной фразой.\",\n \"kcal и protein — суммы по items, целые числа. note — до 12 слов, можно пустым.\",\n FOOD_HINTS,\n ].join(\" \");\n\n const c = await openai.chat.completions.create({\n model: \"gpt-4.5-mini\",\n messages: [\n { role: \"system\", content: system },\n { role: \"user\", content: text },\n ],\n max_completion_tokens: 500,\n });\n return parseJson(c.choices[0]?.message?.content || \"\") ?? { food: false };\n}\n\n// Картинка: либо скрин итогов из FatSecret, либо фото еды/этикетки.\nasync function estimatePhoto(b64: string, caption: string): Promise<\n FoodGuess & { kind?: \"total\" | \"meal\" }\n> {\n const system = [\n \"На картинке либо скриншот дневника питания (FatSecret и т.п.) с ИТОГАМИ за день,\",\n \"либо фото еды или этикетки продукта. Отвечай ТОЛЬКО JSON, без markdown.\",\n 'Скриншот с итогами дня: {\"food\":true,\"kind\":\"total\",\"kcal\":1840,\"protein\":96,\"note\":\"итог дня из FatSecret\"}',\n 'Фото еды или этикетки: {\"food\":true,\"kind\":\"meal\",\"items\":[{\"name\":\"...\",\"kcal\":300,\"protein\":30}],\"kcal\":300,\"protein\":30,\"note\":\"...\"}',\n 'Если еды и цифр на картинке нет: {\"food\":false}.',\n \"Цифры со скриншота бери как есть, не пересчитывай. Для фото прикидывай по виду порции.\",\n FOOD_HINTS,\n ].join(\" \");\n\n const c = await openai.chat.completions.create({\n model: \"gpt-4.5-mini\",\n messages: [\n { role: \"system\", content: system },\n {\n role: \"user\",\n content: [\n { type: \"text\", text: caption || \"Что тут и сколько в этом ккал и белка?\" },\n { type: \"image_url\", image_url: { url: `data:image/jpeg;base64,${b64}` } },\n ] as any,\n },\n ],\n max_completion_tokens: 500,\n });\n return parseJson(c.choices[0]?.message?.content || \"\") ?? { food: false };\n}\n\n// Строка итога дня после любой записи.\nasync function foodLine() {\n const f = await foodDay();\n const leftP = Math.max(0, PROTEIN_GOAL - f.protein);\n const leftK = KCAL_GOAL - f.kcal;\n return `За день: ${Math.round(f.kcal)} ккал из ${KCAL_GOAL}, белок ${Math.round(f.protein)} из ${PROTEIN_GOAL}.\\n` +\n (leftK < 0\n ? `Перебор ${Math.round(-leftK)} ккал.`\n : `Осталось ${Math.round(leftK)} ккал` + (leftP > 0 ? ` и ${Math.round(leftP)} г белка.` : `, белок закрыт.`));\n}\n\nfunction itemsLine(g: FoodGuess) {\n if (!g.items?.length) return \"\";\n return \"\\n\" + g.items\n .map((i) => `• ${i.name} — ${Math.round(i.kcal)} ккал, ${Math.round(i.protein)} г`)\n .join(\"\\n\");\n}\n\n// ── кнопки ───────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nbot.callbackQuery(\"done\", async (ctx) => {\n await markDone();\n const s = await stats();\n await ctx.answerCallbackQuery({ text: `Стрик: ${s.streak} дн.` });\n await ctx.editMessageText(`✅ Засчитано за ${today()}. Стрик: ${s.streak} дн.`);\n});\n\nbot.callbackQuery(\"later\", async (ctx) => {\n await ctx.answerCallbackQuery({ text: \"Ок, напомню позже\" });\n});\n\nbot.callbackQuery(/^gym:/, async (ctx) => {\n const status = ctx.callbackQuery.data.split(\":\")[1];\n await setGym(status);\n const word = status === \"was\" ? \"зал засчитан\" : status === \"rest\" ? \"отдых записан\" : \"пропуск записан\";\n await ctx.answerCallbackQuery({ text: word });\n await ctx.editMessageText(\n status === \"was\" ? \"🏋️ Зал засчитан.\" : status === \"rest\" ? \"😴 День отдыха.\" : \"❌ Зала сегодня не было.\",\n );\n});\n\n// ── фото: скрин FatSecret или тарелка ────────────────────────────────────────\n\nbot.on([\"message:photo\", \"message:document\"], async (ctx) => {\n const photo = ctx.message.photo?.at(-1);\n const doc = ctx.message.document;\n const fileId = photo?.file_id ?? (doc?.mime_type?.startsWith(\"image/\") ? doc.file_id : null);\n if (!fileId) return;\n\n await ctx.replyWithChatAction(\"typing\");\n try {\n const f = await ctx.api.getFile(fileId);\n const res = await fetch(`https://api.telegram.org/file/bot${TOKEN}/${f.file_path}`);\n const bytes = new Uint8Array(await res.arrayBuffer());\n let bin = \"\";\n for (let i = 0; i < bytes.length; i++) bin += String.fromCharCode(bytes[i]);\n const g = await estimatePhoto(btoa(bin), ctx.message.caption || \"\");\n\n if (!g.food) {\n await ctx.reply(\"Еды на картинке не вижу. Напиши словами, что съел.\");\n return;\n }\n\n // Скрин итогов дня заменяет дневной итог, а не прибавляется к нему.\n if (g.kind === \"total\") {\n await setHealth(null, null, today(), g.kcal ?? 0, g.protein ?? 0);\n await ctx.reply(\n `📥 Принял итог дня: ${Math.round(g.kcal ?? 0)} ккал, ${Math.round(g.protein ?? 0)} г белка.\\n\\n` +\n (await foodLine()),\n );\n return;\n }\n\n await addProtein(g.protein ?? 0, ctx.message.caption || \"фото\", today(), g.kcal ?? 0);\n await ctx.reply(\n `🍽 Записал: ${Math.round(g.kcal ?? 0)} ккал, ${Math.round(g.protein ?? 0)} г белка.` +\n itemsLine(g) + (g.note ? `\\n${g.note}` : \"\") +\n `\\n\\n${await foodLine()}\\n/отмена — если не то`,\n );\n } catch (e) {\n console.error(e);\n await ctx.reply(\"Картинку не разобрал. Напиши словами.\");\n }\n});\n\n// ── сообщения ────────────────────────────────────────────────────────────────\n\n// Вопрос — никогда не записываем, что бы в нём ни стояло.\nconst QUESTION = /\\?|скольк|скок|посчита|подсчита|сосчита|прикин|как думаешь|это много|нормально ли/i;\n\n// Записываем только явное: «40», «+40», «40 г белка», «белка 55», «запиши 60».\nfunction parseProtein(t: string): number | null {\n if (QUESTION.test(t)) return null;\n\n const clean = t.replace(\",\", \".\").trim();\n\n // одно число и ничего больше\n const plain = clean.match(/^\\+?\\s*(\\d{1,3}(?:\\.\\d)?)\\s*(?:г|гр|g)?$/i);\n if (plain) return parseFloat(plain[1]);\n\n // «запиши 60», «добавь 45 г»\n const cmd = clean.match(/^(?:запиши|запишы|добавь|плюс)\\s*(\\d{1,3}(?:\\.\\d)?)\\s*(?:г|гр|g)?/i);\n if (cmd) return parseFloat(cmd[1]);\n\n // число вплотную к слову «белок» с любой стороны\n const before = clean.match(/(\\d{1,3}(?:\\.\\d)?)\\s*(?:г|гр|g)?\\s*(?:белк\\w*|протеин\\w*)/i);\n if (before) return parseFloat(before[1]);\n const after = clean.match(/(?:белк\\w*|протеин\\w*)\\s*[-—:]?\\s*(\\d{1,3}(?:\\.\\d)?)\\s*(?:г|гр|g)?/i);\n if (after) return parseFloat(after[1]);\n\n return null;\n}\n\nasync function proteinLine() {\n const p = await proteinDay();\n const left = Math.max(0, PROTEIN_GOAL - p);\n return left > 0\n ? `Всего ${Math.round(p)} из ${PROTEIN_GOAL} г, осталось ${Math.round(left)}.`\n : `Всего ${Math.round(p)} г — норма закрыта. 💪`;\n}\n\nbot.on(\"message:text\", async (ctx) => {\n const raw = (ctx.message.text || \"\").trim();\n const t = raw.toLowerCase();\n\n if (t.startsWith(\"/start\")) {\n await ctx.reply(\n \"Веду твой день.\\n\\n\" +\n \"🍽 Еда — пиши словами: «съел 200 творога и грудку». Посчитаю ккал и белок сам.\\n\" +\n \" Или кидай фото тарелки / скрин итогов из FatSecret.\\n\" +\n \" Цифры из FatSecret через Здоровье главнее моих прикидок.\\n\" +\n \"💊 Креатин — «выпил» или кнопка.\\n\" +\n \"👟 Шаги — дорожка и телефон сами.\\n\" +\n \"⚖️ Вес — с весов сам.\\n\" +\n \"🏋️ Зал — спрошу вечером.\\n\\n\" +\n \"/отчет — что за сегодня\\n/неделя — сводка за 7 дней\\n\" +\n \"/отмена — убрать последнюю запись\\n/обнулить — стереть еду за сегодня\",\n );\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/отчет\") || t.startsWith(\"/отчёт\") || t === \"отчет\" || t === \"отчёт\") {\n await ctx.reply(await dayReport());\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/неделя\") || t === \"неделя\") {\n await ctx.reply(await weekReport(), { parse_mode: \"Markdown\" });\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/стата\") || t.startsWith(\"/stats\")) {\n await ctx.reply(await dayReport());\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/отмена\")) {\n const g = await undoProtein();\n await ctx.reply(g === null ? \"Сегодня записей нет.\" : `Убрал ${Math.round(g)} г. ${await proteinLine()}`);\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/обнулить\")) {\n await resetProtein();\n await ctx.reply(\"Белок за сегодня обнулён.\");\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/зал\")) {\n await ctx.reply(\"🏋️ Зал сегодня был?\", { reply_markup: GYM_KB });\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/тест\") || t.startsWith(\"/test\")) {\n await ctx.reply(\"💊 Тест: креатин и витамины. Выпил?\", { reply_markup: KB });\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/сброс\") || t.startsWith(\"/reset\")) {\n await forget();\n await ctx.reply(\"Переписку забыл. Дневник не тронут.\");\n return;\n }\n\n // вопросы про свои же цифры — отвечаем из базы, а не моделью\n if (QUESTION.test(t) && /шаг|белк|протеин|стрик|креатин|зал|итог|день|сегодня/i.test(t)) {\n await ctx.reply(await dayReport());\n return;\n }\n if (QUESTION.test(t) && /недел|за 7|семь дней/i.test(t)) {\n await ctx.reply(await weekReport(), { parse_mode: \"Markdown\" });\n return;\n }\n\n // вес: «вес 84.6» — слово обязательно, иначе голое число уйдёт в белок\n const w = raw.match(/^вес\\s*[:=]?\\s*(\\d{2,3}(?:[.,]\\d)?)/i);\n if (w) {\n await addWeight(parseFloat(w[1].replace(\",\", \".\")));\n await ctx.reply(await weightLine());\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/последний\") || t === \"последний вес\" || /послед\\w*\\s+вес/i.test(t)) {\n await ctx.reply(await lastWeightLine());\n return;\n }\n\n if (t.startsWith(\"/вес\")) {\n await ctx.reply(await weightLine());\n return;\n }\n\n // креатин\n if (t.includes(\"выпил\") || t === \"+\" || t === \"да\") {\n await markDone();\n const s = await stats();\n await ctx.reply(`✅ Креатин засчитан. Стрик: ${s.streak} дн.`);\n return;\n }\n\n // зал словами\n if (/^(был в зале|зал был|сходил в зал)/.test(t)) {\n await setGym(\"was\");\n await ctx.reply(\"🏋️ Зал засчитан.\");\n return;\n }\n\n // белок голым числом — как было, без модели\n const grams = parseProtein(raw);\n if (grams !== null && grams > 0 && grams <= 300) {\n await addProtein(grams, raw);\n await ctx.reply(`🥩 +${Math.round(grams)} г. ${await proteinLine()}`);\n return;\n }\n\n // еда словами: «съел 200 творога и грудку» -> прикидка и запись.\n // Вопросы сюда не попадают — их отсекли выше.\n if (!QUESTION.test(t)) {\n await ctx.replyWithChatAction(\"typing\");\n try {\n const g = await estimateFood(raw);\n if (g.food && ((g.kcal ?? 0) > 0 || (g.protein ?? 0) > 0)) {\n await addProtein(g.protein ?? 0, raw, today(), g.kcal ?? 0);\n await ctx.reply(\n `🍽 Записал: ${Math.round(g.kcal ?? 0)} ккал, ${Math.round(g.protein ?? 0)} г белка.` +\n itemsLine(g) + (g.note ? `\\n${g.note}` : \"\") +\n `\\n\\n${await foodLine()}\\n/отмена — если не то`,\n );\n return;\n }\n } catch (e) {\n console.error(e);\n }\n }\n\n // всё остальное — разговор\n await ctx.replyWithChatAction(\"typing\");\n try {\n const reply = await answer(raw);\n await remember(\"user\", raw);\n await remember(\"assistant\", reply);\n await ctx.reply(reply);\n } catch (e) {\n console.error(e);\n await ctx.reply(\"Модель не ответила. Попробуй ещё раз.\");\n }\n});\n\n// ── HTTP ─────────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nconst handleUpdate = webhookCallback(bot, \"std/http\", undefined, undefined, SECRET);\n\nexport default async (req: Request): Promise => {\n const url = new URL(req.url);\n\n // приём веса из Здоровья (через Команды на айфоне)\n if (url.pathname === \"/weight\") {\n if (url.searchParams.get(\"token\") !== Deno.env.get(\"STEPS_TOKEN\")) {\n return new Response(\"forbidden\", { status: 403 });\n }\n const kg = Number((url.searchParams.get(\"kg\") || \"\").replace(\",\", \".\"));\n const fatRaw = url.searchParams.get(\"fat\");\n const fat = fatRaw ? Number(fatRaw.replace(\",\", \".\")) : null;\n if (!(kg >= 30 && kg <= 250)) {\n return Response.json({ ok: false, error: \"вес вне диапазона\", kg });\n }\n await addWeight(kg, fat);\n return Response.json({ ok: true, kg, fat, day: today() });\n }\n\n // приём данных из Здоровья: шаги с телефона и сон\n if (url.pathname === \"/health\") {\n if (url.searchParams.get(\"token\") !== Deno.env.get(\"STEPS_TOKEN\")) {\n return new Response(\"forbidden\", { status: 403 });\n }\n const stepsRaw = url.searchParams.get(\"steps\");\n const sleepRaw = url.searchParams.get(\"sleep\");\n const steps = stepsRaw ? Math.round(Number(stepsRaw.replace(\",\", \".\"))) : null;\n // сон приходит в минутах; если Команды прислали часы — переводим\n let sleep = sleepRaw ? Number(sleepRaw.replace(\",\", \".\")) : null;\n if (sleep !== null && sleep > 0 && sleep < 24) sleep = Math.round(sleep * 60);\n // калории и белок из FatSecret — он пишет их в Здоровье\n const num = (k: string) => {\n const v = url.searchParams.get(k);\n if (!v) return null;\n const n = Number(v.replace(\",\", \".\"));\n return Number.isFinite(n) && n > 0 ? n : null;\n };\n const kcal = num(\"kcal\");\n const prot = num(\"protein\");\n\n await setHealth(\n steps !== null && steps >= 0 && steps < 200000 ? steps : null,\n sleep !== null && sleep > 0 && sleep < 1000 ? Math.round(sleep) : null,\n today(),\n kcal !== null && kcal < 20000 ? kcal : null,\n prot !== null && prot < 1000 ? prot : null,\n );\n const h = await healthDay();\n return Response.json({ ok: true, ...h, day: today() });\n }\n\n // приём шагов с трекера дорожки\n if (url.pathname === \"/steps\") {\n if (url.searchParams.get(\"token\") !== Deno.env.get(\"STEPS_TOKEN\")) {\n return new Response(\"forbidden\", { status: 403 });\n }\n const steps = Math.round(Number(url.searchParams.get(\"steps\") || 0));\n const meters = Math.round(Number(url.searchParams.get(\"m\") || 0));\n const seconds = Math.round(Number(url.searchParams.get(\"sec\") || 0));\n if (steps > 0) await setSteps(steps, meters, seconds);\n return Response.json({ ok: true, steps, day: today() });\n }\n\n if (req.method === \"POST\") return await handleUpdate(req);\n\n await bot.api.setWebhook(url.origin + \"/\", { secret_token: SECRET });\n const info = await bot.api.getWebhookInfo();\n return Response.json({ webhook: info, report: await dayReport() });\n};\n","fileType","http",24,"parentId","createdAt",["D",1789340632456],"branchVersion",67,"label","van-bot",[19],{"_33":112,"_13":113,"_37":114,"_44":-5,"_35":36,"_47":115,"_63":64,"_45":116,"_17":117,"_41":67,"_39":118,"_69":70,"_49":-5,"_71":119,"_18":120},{"_33":104,"_13":105,"_37":106,"_44":-5,"_35":36,"_47":107,"_63":64,"_45":108,"_17":66,"_41":67,"_39":109,"_69":70,"_49":-5,"_71":110,"_18":111},{"_33":34,"_13":19,"_37":38,"_44":-5,"_35":36,"_47":48,"_63":64,"_45":101,"_17":43,"_41":42,"_39":40,"_69":70,"_49":50,"_71":102,"_18":103},{"_33":92,"_13":93,"_37":94,"_44":-5,"_35":36,"_47":95,"_63":64,"_45":96,"_17":97,"_41":67,"_39":98,"_69":70,"_49":-5,"_71":99,"_18":100},{"_33":82,"_13":83,"_37":84,"_44":-5,"_35":36,"_47":85,"_63":64,"_45":86,"_17":87,"_41":88,"_39":89,"_69":70,"_49":-5,"_71":90,"_18":91},{"_33":74,"_13":75,"_37":76,"_44":-5,"_35":36,"_47":77,"_63":64,"_45":78,"_17":66,"_41":67,"_39":79,"_69":70,"_49":-5,"_71":80,"_18":81},{"_33":59,"_13":60,"_37":61,"_44":-5,"_35":36,"_47":62,"_63":64,"_45":65,"_17":66,"_41":67,"_39":68,"_69":70,"_49":-5,"_71":72,"_18":73},"acb9f08a-e25f-462f-a2a4-537363134003","weigh.ts","dd95929c-afab-11f1-8f8d-1607ee4eb77e",40,"latest",true,["D",1789328811692],0,"interval","import { tg, weighStreak, weightDay } from \"./tracker.ts\";\n\n// Утреннее напоминание взвеситься: 9:00, 10:00 и 11:00 МСК (6, 7, 8 UTC).\n// Как только замер за день появился — молчим до завтра.\n\nconst CHAT = () => Deno.env.get(\"CHAT_ID\");\n\nexport default async function () {\n if ((await weightDay()) !== null) return;\n\n const h = new Date().getUTCHours();\n const streak = await weighStreak();\n\n const text = h === 6\n ? `⚖️ Доброе утро. Взвесься до еды и воды.\\n\\n` +\n `Открой Fitdays → встань на весы → закрой приложение. Дальше само.` +\n (streak > 1 ? `\\n\\n🔥 Подряд: ${streak} дн. Не рви.` : \"\")\n : h === 7\n ? `⚖️ Весы ждут. Чем позже встанешь, тем бесполезнее цифра — после еды и воды она врёт.`\n : `⚖️ Последнее напоминание. Пропустишь — в среднем за неделю будет дырка, а по нему я и считаю тренд.`;\n\n await tg(\"sendMessage\", { chat_id: CHAT(), text });\n}\n","deleted",false,"children",[],[60],"afd00e59-fdf9-4200-945b-457adbfdc4cb","weekly.ts","dc2bf694-afbf-11f1-a2ee-1607ee4eb77e",48,["D",1789337399245],"import { tg, weekReport } from \"./tracker.ts\";\n\n// Воскресный разбор недели в 20:00 МСК (17:00 UTC).\n\nexport default async function () {\n await tg(\"sendMessage\", {\n chat_id: Deno.env.get(\"CHAT_ID\"),\n text: await weekReport(),\n parse_mode: \"Markdown\",\n });\n}\n",[],[75],"fafb9e46-77b0-4c0a-9024-632983762b55","tracker.ts","89f51522-a25e-11f1-9187-1607ee4eb77e",72,["D",1789377292931],29,"script","import { sqlite } from \"https://esm.town/v/std/sqlite/main.ts\";\n\nconst MSK = 3 * 60 * 60 * 1000;\n\nexport const PROTEIN_GOAL = 170;\nexport const STEP_GOAL = 10000;\n// 86 кг, 190 см, 22 года. Поддержка ~2700, дефицит на ~0.5 кг в неделю.\nexport const KCAL_GOAL = 2200;\n\nexport const today = () => new Date(Date.now() + MSK).toISOString().slice(0, 10);\n\nexport const shift = (iso: string, d: number) =>\n new Date(Date.parse(iso + \"T12:00:00Z\") + d * 86400000).toISOString().slice(0, 10);\n\nexport const KB = {\n inline_keyboard: [[\n { text: \"✅ Выпил\", callback_data: \"done\" },\n { text: \"⏰ Позже\", callback_data: \"later\" },\n ]],\n};\n\nexport const GYM_KB = {\n inline_keyboard: [[\n { text: \"🏋️ Был\", callback_data: \"gym:was\" },\n { text: \"❌ Не был\", callback_data: \"gym:no\" },\n { text: \"😴 Отдых\", callback_data: \"gym:rest\" },\n ]],\n};\n\nasync function init() {\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS intake (day TEXT PRIMARY KEY, ts TEXT NOT NULL)`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS miss (day TEXT PRIMARY KEY, ts TEXT NOT NULL)`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS protein (\n id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,\n day TEXT NOT NULL, grams REAL NOT NULL, note TEXT, ts TEXT NOT NULL\n )`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS steps (\n day TEXT PRIMARY KEY, steps INTEGER NOT NULL,\n meters INTEGER NOT NULL DEFAULT 0, seconds INTEGER NOT NULL DEFAULT 0, ts TEXT NOT NULL\n )`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS gym (day TEXT PRIMARY KEY, status TEXT NOT NULL, ts TEXT NOT NULL)`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS health (\n day TEXT PRIMARY KEY, phone_steps INTEGER DEFAULT 0, sleep_min INTEGER DEFAULT 0, ts TEXT NOT NULL\n )`,\n );\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS weight (\n id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,\n day TEXT NOT NULL, kg REAL NOT NULL, fat REAL, ts TEXT NOT NULL\n )`,\n );\n // Докидываем колонки к уже живым таблицам. ALTER падает, если колонка есть —\n // поэтому глотаем ошибку, иначе каждый запуск валился бы на второй раз.\n for (\n const q of [\n \"ALTER TABLE protein ADD COLUMN kcal REAL DEFAULT 0\",\n \"ALTER TABLE health ADD COLUMN kcal REAL DEFAULT 0\",\n \"ALTER TABLE health ADD COLUMN protein REAL DEFAULT 0\",\n ]\n ) {\n try { await sqlite.execute(q); } catch { /* колонка уже есть */ }\n }\n await sqlite.execute(\n `CREATE TABLE IF NOT EXISTS chat (\n id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,\n role TEXT NOT NULL, content TEXT NOT NULL, ts TEXT NOT NULL\n )`,\n );\n}\n\n// ── креатин ──────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nexport async function markDone(day: string = today()) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: \"INSERT OR IGNORE INTO intake (day, ts) VALUES (?, ?)\",\n args: [day, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\nexport async function markMiss(day: string = today()) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: \"INSERT OR IGNORE INTO miss (day, ts) VALUES (?, ?)\",\n args: [day, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\nexport async function stats() {\n await init();\n const res = await sqlite.execute(\"SELECT day FROM intake\");\n const days = new Set(res.rows.map((r: any) => String(r.day ?? r[0])));\n\n let d = today();\n if (!days.has(d)) d = shift(d, -1);\n let streak = 0;\n while (days.has(d)) { streak++; d = shift(d, -1); }\n\n let month = 0;\n let c = today();\n for (let i = 0; i < 30; i++) { if (days.has(c)) month++; c = shift(c, -1); }\n\n const m = await sqlite.execute(\"SELECT COUNT(*) AS n FROM miss\");\n const misses = Number((m.rows[0] as any)?.n ?? 0);\n\n return { streak, month, total: days.size, misses, todayDone: days.has(today()) };\n}\n\n// ── белок ────────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nexport async function addProtein(grams: number, note = \"\", day = today(), kcal = 0) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: \"INSERT INTO protein (day, grams, kcal, note, ts) VALUES (?, ?, ?, ?, ?)\",\n args: [day, grams, kcal, note, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\n// Ручные записи за день: белок и калории.\nexport async function manualDay(day = today()) {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql:\n \"SELECT COALESCE(SUM(grams),0) AS g, COALESCE(SUM(kcal),0) AS k FROM protein WHERE day = ?\",\n args: [day],\n });\n const row = r.rows[0] as any;\n return { protein: Number(row?.g ?? 0), kcal: Number(row?.k ?? 0) };\n}\n\n// Итог по еде за день.\n// FatSecret через Здоровье — источник истины: там посчитано по штрихкодам.\n// Ручные записи идут в дело, только пока FatSecret за этот день молчит,\n// иначе одна и та же еда легла бы дважды.\nexport async function foodDay(day = today()) {\n const [m, h] = await Promise.all([manualDay(day), healthDay(day)]);\n const fs = h.kcal > 0 || h.protein > 0;\n return {\n protein: fs ? h.protein : m.protein,\n kcal: fs ? h.kcal : m.kcal,\n src: fs ? (\"FatSecret\" as const) : (\"на глаз\" as const),\n manual: m,\n };\n}\n\nexport async function proteinDay(day = today()) {\n return (await foodDay(day)).protein;\n}\n\nexport async function undoProtein(day = today()) {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT id, grams FROM protein WHERE day = ? ORDER BY id DESC LIMIT 1\",\n args: [day],\n });\n const row = r.rows[0] as any;\n if (!row) return null;\n await sqlite.execute({ sql: \"DELETE FROM protein WHERE id = ?\", args: [row.id] });\n return Number(row.grams);\n}\n\nexport async function resetProtein(day = today()) {\n await init();\n await sqlite.execute({ sql: \"DELETE FROM protein WHERE day = ?\", args: [day] });\n}\n\n// ── шаги ─────────────────────────────────────────────────────────────────────\n\n// Дневной итог только растёт. Если страница трекера перезапустилась и начала\n// считать с нуля, её маленькое число не должно затирать накопленное за день.\nexport async function setSteps(steps: number, meters = 0, seconds = 0, day = today()) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: `INSERT INTO steps (day, steps, meters, seconds, ts) VALUES (?, ?, ?, ?, ?)\n ON CONFLICT(day) DO UPDATE SET\n steps = MAX(steps, ?),\n meters = MAX(meters, ?),\n seconds = MAX(seconds, ?),\n ts = ?`,\n args: [\n day, steps, meters, seconds, new Date().toISOString(),\n steps, meters, seconds, new Date().toISOString(),\n ],\n });\n}\n\nexport async function stepsDay(day = today()) {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT steps, meters, seconds FROM steps WHERE day = ?\",\n args: [day],\n });\n const row = r.rows[0] as any;\n return {\n steps: Number(row?.steps ?? 0),\n meters: Number(row?.meters ?? 0),\n seconds: Number(row?.seconds ?? 0),\n };\n}\n\n// ── данные из Здоровья: шаги с телефона и сон ────────────────────────────────\n\n// Телефон и дорожка считают разное: на дорожке телефон лежит на столе,\n// а вне её — он в кармане. Поэтому дневной итог это сумма двух источников.\nexport async function setHealth(\n phoneSteps: number | null,\n sleepMin: number | null,\n day = today(),\n kcal: number | null = null,\n protein: number | null = null,\n) {\n await init();\n const now = new Date().toISOString();\n await sqlite.execute({\n sql:\n `INSERT INTO health (day, phone_steps, sleep_min, kcal, protein, ts) VALUES (?, ?, ?, ?, ?, ?)\n ON CONFLICT(day) DO UPDATE SET\n phone_steps = MAX(phone_steps, ?),\n sleep_min = MAX(sleep_min, ?),\n kcal = MAX(kcal, ?),\n protein = MAX(protein, ?),\n ts = ?`,\n args: [\n day, phoneSteps ?? 0, sleepMin ?? 0, kcal ?? 0, protein ?? 0, now,\n phoneSteps ?? 0, sleepMin ?? 0, kcal ?? 0, protein ?? 0, now,\n ],\n });\n}\n\nexport async function healthDay(day = today()) {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT phone_steps, sleep_min, kcal, protein FROM health WHERE day = ?\",\n args: [day],\n });\n const row = r.rows[0] as any;\n return {\n phoneSteps: Number(row?.phone_steps ?? 0),\n sleepMin: Number(row?.sleep_min ?? 0),\n kcal: Number(row?.kcal ?? 0),\n protein: Number(row?.protein ?? 0),\n };\n}\n\nexport async function stepsTotal(day = today()) {\n const [t, h] = await Promise.all([stepsDay(day), healthDay(day)]);\n return {\n total: t.steps + h.phoneSteps,\n treadmill: t.steps,\n phone: h.phoneSteps,\n meters: t.meters,\n seconds: t.seconds,\n sleepMin: h.sleepMin,\n };\n}\n\nexport const fmtSleep = (min: number) =>\n min > 0 ? `${Math.floor(min / 60)} ч ${String(min % 60).padStart(2, \"0\")} мин` : \"—\";\n\n// ── зал ──────────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nexport async function setGym(status: string, day = today()) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: `INSERT INTO gym (day, status, ts) VALUES (?, ?, ?)\n ON CONFLICT(day) DO UPDATE SET status = ?, ts = ?`,\n args: [day, status, new Date().toISOString(), status, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\nexport async function gymDay(day = today()) {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({ sql: \"SELECT status FROM gym WHERE day = ?\", args: [day] });\n return (r.rows[0] as any)?.status as string | undefined;\n}\n\nconst GYM_WORD: Record = {\n was: \"был\",\n no: \"не был\",\n rest: \"отдых\",\n};\n\n// ── вес ──────────────────────────────────────────────────────────────────────\n\n// Взвешивание до 4 утра — это ещё вчерашний день.\n// Иначе ночной замер становится «утренним» за новые сутки и портит тренд.\nexport function weighDayName() {\n const msk = new Date(Date.now() + MSK);\n return msk.getUTCHours() < 4 ? shift(today(), -1) : today();\n}\n\nexport async function addWeight(kg: number, fat: number | null = null, day = weighDayName()) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: \"INSERT INTO weight (day, kg, fat, ts) VALUES (?, ?, ?, ?)\",\n args: [day, kg, fat, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\n// За день берём первый замер — утренний натощак честнее вечернего.\nexport async function weightDay(day = today()): Promise {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT kg FROM weight WHERE day = ? ORDER BY ts ASC LIMIT 1\",\n args: [day],\n });\n const v = (r.rows[0] as any)?.kg;\n return v === undefined ? null : Number(v);\n}\n\n// Все замеры за день, от свежего к старому — для проверок в течение дня.\nexport async function weightToday() {\n await init();\n const r = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT kg, ts FROM weight WHERE day = ? ORDER BY ts DESC\",\n args: [today()],\n });\n return r.rows.map((x: any) => ({ kg: Number(x.kg), ts: String(x.ts) }));\n}\n\nexport async function lastWeightLine() {\n const rows = await weightToday();\n if (!rows.length) return \"⚖️ Сегодня замеров не было\";\n\n const time = (iso: string) =>\n new Date(Date.parse(iso) + 3 * 3600_000).toISOString().slice(11, 16);\n\n const head = `⚖️ Последний: ${rows[0].kg.toFixed(1)} кг в ${time(rows[0].ts)}`;\n if (rows.length === 1) return `${head}\\n он же идёт в статистику как утренний`;\n\n const list = rows.slice(0, 8).map((r) => ` ${time(r.ts)} ${r.kg.toFixed(1)}`).join(\"\\n\");\n const first = rows[rows.length - 1];\n return `${head}\\n\\nВсе замеры за сегодня (${rows.length}):\\n${list}\\n\\n` +\n `В статистику идёт первый за день: ${first.kg.toFixed(1)} кг в ${time(first.ts)}`;\n}\n\n// Сколько дней подряд есть утренний замер.\nexport async function weighStreak() {\n let d = today();\n if ((await weightDay(d)) === null) d = shift(d, -1);\n let n = 0;\n while ((await weightDay(d)) !== null) {\n n++;\n d = shift(d, -1);\n }\n return n;\n}\n\n// Скользящее среднее гасит скачки от воды и соли — только оно показывает тренд.\nexport async function weightTrend() {\n const cur: number[] = [];\n const prev: number[] = [];\n for (let i = 0; i < 14; i++) {\n const w = await weightDay(shift(today(), -i));\n if (w === null) continue;\n (i < 7 ? cur : prev).push(w);\n }\n const avg = (a: number[]) => (a.length ? a.reduce((x, y) => x + y, 0) / a.length : null);\n const a = avg(cur);\n const b = avg(prev);\n return {\n last: cur[0] ?? null,\n avg7: a,\n avgPrev7: b,\n delta: a !== null && b !== null ? a - b : null,\n days: cur.length,\n };\n}\n\n// ── отчёты ───────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nexport async function weightLine() {\n const t = await weightTrend();\n if (t.avg7 === null) return \"⚖️ Вес: пока нет замеров\";\n\n const head = `⚖️ Вес: ${t.last?.toFixed(1)} кг · среднее за 7 дней ${t.avg7.toFixed(1)}`;\n if (t.delta === null) return `${head}\\n замеров ${t.days}, тренд считаю с двух недель`;\n\n const sign = t.delta < 0 ? \"−\" : \"+\";\n const week = Math.abs(t.delta).toFixed(2);\n const verdict = t.delta <= -1.0\n ? \"быстровато — так горят мышцы\"\n : t.delta <= -0.25\n ? \"темп в норме\"\n : t.delta < 0.25\n ? \"стоит на месте\"\n : \"растёт\";\n return `${head}\\n за неделю ${sign}${week} кг — ${verdict}`;\n}\n\nexport async function dayReport(day = today()) {\n const [s, f, st, g] = await Promise.all([stats(), foodDay(day), stepsTotal(day), gymDay(day)]);\n const done = day === today() ? s.todayDone : undefined;\n const p = f.protein;\n\n const pctP = Math.round((p / PROTEIN_GOAL) * 100);\n const pctS = Math.round((st.total / STEP_GOAL) * 100);\n\n const kcalLine = f.kcal > 0\n ? `🔥 Калории: ${Math.round(f.kcal)} / ${KCAL_GOAL}` +\n (f.kcal > KCAL_GOAL\n ? `\\n перебор ${Math.round(f.kcal - KCAL_GOAL)} — сегодня в плюс`\n : `\\n запас ${Math.round(KCAL_GOAL - f.kcal)} · источник: ${f.src}`)\n : `🔥 Калории: не записаны`;\n\n const parts: string[] = [];\n if (st.treadmill) parts.push(`дорожка ${st.treadmill.toLocaleString(\"ru-RU\")}`);\n if (st.phone) parts.push(`телефон ${st.phone.toLocaleString(\"ru-RU\")}`);\n\n return [\n `📅 ${day}`,\n ``,\n `🥩 Белок: ${Math.round(p)} / ${PROTEIN_GOAL} г (${pctP}%)` +\n (p < PROTEIN_GOAL ? `\\n осталось ${Math.round(PROTEIN_GOAL - p)} г` : `\\n норма закрыта`),\n kcalLine,\n `👟 Шаги: ${st.total.toLocaleString(\"ru-RU\")} / ${STEP_GOAL.toLocaleString(\"ru-RU\")} (${pctS}%)` +\n (parts.length ? `\\n ${parts.join(\" + \")}` : \"\"),\n `😴 Сон: ${fmtSleep(st.sleepMin)}`,\n `💊 Креатин: ${done === undefined ? \"—\" : done ? \"выпит\" : \"ещё нет\"}`,\n `🏋️ Зал: ${g ? GYM_WORD[g] : \"не отмечен\"}`,\n await weightLine(),\n ``,\n `🔥 Стрик по креатину: ${s.streak} дн.`,\n ].join(\"\\n\");\n}\n\nexport async function weekReport() {\n const days: string[] = [];\n for (let i = 6; i >= 0; i--) days.push(shift(today(), -i));\n\n // Строго по очереди: семь дней × пять запросов разом роняют соединение к базе.\n const rows: {\n day: string; protein: number; kcal: number; steps: number;\n sleep: number; weight: number | null; gym: string | undefined;\n }[] = [];\n for (const d of days) {\n const f = await foodDay(d);\n const st = await stepsTotal(d);\n rows.push({\n day: d,\n protein: f.protein,\n kcal: f.kcal,\n steps: st.total,\n sleep: st.sleepMin,\n weight: await weightDay(d),\n gym: await gymDay(d),\n });\n }\n\n const s = await stats();\n const avgP = rows.reduce((a, r) => a + r.protein, 0) / 7;\n const avgS = rows.reduce((a, r) => a + r.steps, 0) / 7;\n const gyms = rows.filter((r) => r.gym === \"was\").length;\n const hitP = rows.filter((r) => r.protein >= PROTEIN_GOAL).length;\n const hitS = rows.filter((r) => r.steps >= STEP_GOAL).length;\n\n const kcalDays = rows.filter((r) => r.kcal > 0);\n const avgK = kcalDays.length\n ? kcalDays.reduce((a, r) => a + r.kcal, 0) / kcalDays.length\n : 0;\n\n const table = rows.map((r) => {\n const dd = r.day.slice(8) + \".\" + r.day.slice(5, 7);\n const p = String(Math.round(r.protein)).padStart(3);\n const k = (r.kcal > 0 ? String(Math.round(r.kcal)) : \"—\").padStart(4);\n const st = String(Math.round(r.steps / 1000 * 10) / 10).padStart(4);\n const g = r.gym === \"was\" ? \"🏋️\" : r.gym === \"rest\" ? \"😴\" : r.gym === \"no\" ? \"·\" : \" \";\n return `${dd} ${p}г ${k} ${st}к ${g}`;\n }).join(\"\\n\");\n\n const sleeps = rows.filter((r) => r.sleep > 0).map((r) => r.sleep);\n const avgSleep = sleeps.length ? sleeps.reduce((a, b) => a + b, 0) / sleeps.length : 0;\n const w = await weightTrend();\n\n const out = [\n `📊 Неделя`,\n ``,\n \"```\",\n `дата белок ккал шаги зал`,\n table,\n \"```\",\n `🥩 Белок: в среднем ${Math.round(avgP)} г, норма взята ${hitP} из 7 дней`,\n avgK > 0\n ? `🔥 Калории: в среднем ${Math.round(avgK)} при цели ${KCAL_GOAL} (записано ${kcalDays.length} из 7 дней)`\n : `🔥 Калории: за неделю не записаны`,\n `👟 Шаги: в среднем ${Math.round(avgS).toLocaleString(\"ru-RU\")}, цель взята ${hitS} из 7`,\n `😴 Сон: в среднем ${fmtSleep(Math.round(avgSleep))}`,\n `🏋️ Зал: ${gyms} раз`,\n `💊 Креатин: стрик ${s.streak} дн., слитых всего ${s.misses}`,\n ];\n\n if (w.avg7 !== null) {\n out.push(\n `⚖️ Вес: среднее ${w.avg7.toFixed(1)} кг` +\n (w.delta !== null\n ? ` (${w.delta < 0 ? \"−\" : \"+\"}${Math.abs(w.delta).toFixed(2)} к прошлой неделе)`\n : \"\"),\n );\n }\n\n // Один вывод и одно действие — иначе неделя превращается в стену цифр.\n out.push(\"\", \"— \" + verdict({ avgP, avgS, gyms, hitP, w, avgK }));\n\n return out.join(\"\\n\");\n}\n\nfunction verdict(\n x: { avgP: number; avgS: number; gyms: number; hitP: number; w: any; avgK: number },\n) {\n if (x.avgK > KCAL_GOAL + 400) {\n return `Ешь в среднем ${Math.round(x.avgK)} при цели ${KCAL_GOAL}. Это не дефицит — с таким раскладом вес не пойдёт вниз, сколько ни ходи.`;\n }\n if (x.w.delta !== null && x.w.delta > -0.15 && x.avgP < PROTEIN_GOAL * 0.8) {\n return \"Вес стоит, а белка мало. Сначала добери белок до нормы — резать еду рано.\";\n }\n if (x.w.delta !== null && x.w.delta > -0.15) {\n return \"Вес стоит вторую неделю. Убери один перекус или добавь 3000 шагов. Одно изменение, не два.\";\n }\n if (x.w.delta !== null && x.w.delta < -1.0) {\n return \"Уходит слишком быстро — на такой скорости горят мышцы. Добавь еды.\";\n }\n if (x.gyms < 2) {\n return \"Зал меньше двух раз. На дефиците он и держит мышцы — без него уходит не только жир.\";\n }\n if (x.hitP < 4) {\n return \"Белок взят меньше половины недели. Начни с него, это база на дефиците.\";\n }\n if (x.avgS < STEP_GOAL * 0.7) {\n return \"Шаги просели. Самый дешёвый способ добрать дефицит без урезания еды.\";\n }\n return \"Всё в норме, ничего не меняй. Держи так же следующую неделю.\";\n}\n\n// ── разговор ─────────────────────────────────────────────────────────────────\n\nexport async function remember(role: \"user\" | \"assistant\", content: string) {\n await init();\n await sqlite.execute({\n sql: \"INSERT INTO chat (role, content, ts) VALUES (?, ?, ?)\",\n args: [role, content, new Date().toISOString()],\n });\n}\n\nexport async function history(limit = 16) {\n await init();\n const res = await sqlite.execute({\n sql: \"SELECT role, content FROM chat ORDER BY id DESC LIMIT ?\",\n args: [limit],\n });\n return res.rows\n .map((r: any) => ({ role: String(r.role), content: String(r.content) }))\n .reverse();\n}\n\nexport async function forget() {\n await init();\n await sqlite.execute(\"DELETE FROM chat\");\n}\n\nexport async function tg(method: string, body: unknown) {\n const res = await fetch(\n `https://api.telegram.org/bot${Deno.env.get(\"BOT_TOKEN\")}/${method}`,\n {\n method: \"POST\",\n headers: { \"content-type\": \"application/json\" },\n body: JSON.stringify(body),\n },\n );\n return res.json();\n}\n",[],[83],"66a5b890-fbe6-43d2-a26c-4bcab329683d","survey.ts","381066d6-a44c-11f1-975f-1607ee4eb77e",60,["D",1789340503743],1,"import { foodDay, GYM_KB, gymDay, KCAL_GOAL, PROTEIN_GOAL, tg } from \"./tracker.ts\";\n\n// Три напоминания записать еду: 13:00, 17:00, 21:00 МСК (10, 14, 18 UTC).\n// Больше не спрашиваем граммы — считает FatSecret, бот только напоминает внести.\n// В 21:00 заодно вопрос про зал.\n\nconst CHAT = () => Deno.env.get(\"CHAT_ID\");\n\nexport default async function () {\n const h = new Date().getUTCHours();\n const f = await foodDay();\n const has = f.kcal > 0 || f.protein > 0;\n\n // Если за день уже что-то внесено, в обед и днём молчим:\n // напоминание имеет смысл только пока делать нечего.\n if (h !== 18 && has) return;\n\n const line = has\n ? `Пока в дне: ${Math.round(f.kcal)} ккал, ${Math.round(f.protein)} г белка.`\n : `За сегодня пока пусто.`;\n\n const text = h === 10\n ? `🍽 Обед. Внеси, что съел — скан штрихкода в FatSecret, 20 секунд.\\n${line}`\n : h === 14\n ? `🍽 Не забудь внести обед и перекусы.\\n${line}`\n : `🍽 Вечер, последний заход. Внеси ужин.\\n${line}` +\n (f.kcal > KCAL_GOAL\n ? `\\n\\nПеребор ${Math.round(f.kcal - KCAL_GOAL)} ккал. Завтра проще.`\n : f.protein > 0 && f.protein < PROTEIN_GOAL\n ? `\\n\\nДо нормы белка ${Math.round(PROTEIN_GOAL - f.protein)} г — это один коктейль плюс творог.`\n : \"\");\n\n await tg(\"sendMessage\", { chat_id: CHAT(), text });\n\n if (h === 18 && !(await gymDay())) {\n await tg(\"sendMessage\", {\n chat_id: CHAT(),\n text: \"🏋️ Зал сегодня был?\",\n reply_markup: GYM_KB,\n });\n }\n}\n",[],[93],["D",1789340632456],[],[19],"0438359e-0785-490d-9d5d-53f389f6eb0b","hourly.ts","11958d5a-a263-11f1-b03c-1607ee4eb77e",19,["D",1787868180558],"import { KB, stats, tg } from \"./tracker.ts\";\n\n// 14:00–21:00 МСК, раз в час. Ключ — час по UTC (МСК = UTC+3).\nconst LADDER: Record string> = {\n 11: () => \"💊 14:00. Креатин и витамины. Сорок секунд — и свободен.\",\n 12: () => \"⏰ 15:00. Ты не ответил. Банка стоит ровно там же, где стояла час назад.\",\n 13: () => \"🔔 16:00. Третий раз. Ты тратишь на игнор больше времени, чем занял бы приём.\",\n 14: (s) =>\n `📉 17:00. Четвёртое напоминание. Стрик ${s.streak} дн. висит на волоске, слитых дней уже ${s.misses}.`,\n 15: () => \"🚨 18:00. Пятый раз. «Потом» закончилось — потом уже наступило.\",\n 16: (s) => `⚠️ 19:00. Осталось 3 часа. Сольёшь — счётчик пропусков станет ${s.misses + 1}.`,\n 17: () => \"⌛ 20:00. Два часа. Я не отстану, у меня нет других дел.\",\n 18: (s) =>\n `🔥 21:00. Последний час. Дальше начнётся долбёжка каждые 15 секунд. Стрик ${s.streak} дн. сгорит целиком.`,\n};\n\nexport default async function () {\n const s = await stats();\n if (s.todayDone) return;\n\n const make = LADDER[new Date().getUTCHours()];\n if (!make) return;\n\n await tg(\"sendMessage\", {\n chat_id: Deno.env.get(\"CHAT_ID\"),\n text: make(s),\n reply_markup: KB,\n });\n}\n",[],[105],"fcbde309-a818-411e-bac1-b494a8ca68ee","cron.ts","b4167f12-a25e-11f1-b8f5-1607ee4eb77e",20,["D",1787868196119],4,"import { KB, markMiss, stats, tg, today } from \"./tracker.ts\";\n\nconst CHAT = () => Deno.env.get(\"CHAT_ID\");\n\n// Часовая лестница, 14:00–21:00 МСК. Ключ — час по UTC (МСК = UTC+3).\nconst LADDER: Record string> = {\n 11: () => \"💊 14:00. Креатин и витамины. Сорок секунд — и свободен.\",\n 12: () => \"⏰ 15:00. Ты не ответил. Банка стоит ровно там же, где стояла час назад.\",\n 13: () => \"🔔 16:00. Третий раз. Ты тратишь на игнор больше времени, чем занял бы приём.\",\n 14: (s) =>\n `📉 17:00. Четвёртое напоминание. Стрик ${s.streak} дн. висит на волоске, слитых дней уже ${s.misses}.`,\n 15: () => \"🚨 18:00. Пятый раз. «Потом» закончилось — потом уже наступило.\",\n 16: (s) => `⚠️ 19:00. Осталось 3 часа. Сольёшь — счётчик пропусков станет ${s.misses + 1}.`,\n 17: () => \"⌛ 20:00. Два часа. Я не отстану, у меня нет других дел.\",\n 18: (s) => `🔥 21:00. Последний час. Стрик ${s.streak} дн. сгорит целиком, восстановить нельзя.`,\n};\n\n// Долбёжка в 22:00–22:09 МСК, раз в 15 секунд.\nconst BURST = [\n \"Выпей.\",\n \"Креатин.\",\n \"И витамины.\",\n \"Я не устану.\",\n \"Это быстрее, чем читать это.\",\n \"Ты уже потратил на меня больше времени.\",\n \"Банка. Вода. Ложка.\",\n \"Нет, я не замолчу.\",\n \"Осталось меньше десяти минут.\",\n \"Потом будет «завтра начну».\",\n \"Завтра не начнёшь.\",\n \"Кнопка прямо под сообщением.\",\n];\n\nconst sleep = (ms: number) => new Promise((r) => setTimeout(r, ms));\n\nasync function send(text: string, withKb = true) {\n return tg(\"sendMessage\", {\n chat_id: CHAT(),\n text,\n ...(withKb ? { reply_markup: KB } : {}),\n });\n}\n\nexport default async function () {\n const s = await stats();\n if (s.todayDone) return;\n\n const now = new Date();\n const h = now.getUTCHours();\n const m = now.getUTCMinutes();\n\n if (h !== 19) return; // этот файл работает только в 22:xx МСК\n\n // 22:15 МСК — фиксируем провал\n if (m === 15) {\n await markMiss();\n const after = await stats();\n await send(\n `❌ День ${today()} слит.\\n` +\n `Стрик обнулён${s.streak > 0 ? ` (было ${s.streak} дн.)` : \"\"}.\\n` +\n `Всего слитых дней: ${after.misses}.\\n` +\n `Завтра в 14:00 заново.`,\n false,\n );\n return;\n }\n\n // 22:00–22:09 МСК — по 4 сообщения в минуту, раз в 15 секунд\n if (m > 9) return;\n\n for (let i = 0; i < 4; i++) {\n const fresh = await stats();\n if (fresh.todayDone) {\n console.log(\"нажал кнопку, долбёжка прекращена\");\n return;\n }\n const idx = (m * 4 + i) % BURST.length;\n const left = 10 - m;\n await send(`⛔ 22:${String(m).padStart(2, \"0\")} · ${BURST[idx]} (${left} мин до провала)`);\n if (i < 3) await sleep(15000);\n }\n}\n",[],[113],"6106bf56-b9f5-424a-85ea-1324f057423d",["D",1787866166666],"deletedAt","legacyEnvVars","privacy","public","httpPrivacy","description","Напоминалка про креатин и витамины со стриком","imageUrl","userId","94b6ff1e-39d0-4aac-abdc-f9580a9fbfd6","pinnedFileId","pinPreview","pinMigrated","screenshotVersion","likeCount","orgId","01a04517-2ac6-7299-92e0-09b1ca020230","tursoName","6106bf56b9f5424a85ea1324f057423d","tursoHostname","6106bf56b9f5424a85ea1324f057423d-val-town.aws-us-east-2.turso.io","tursoMeasuredAt",["D",1789526460011],"pinned","userPerm","r","valPerm","blobPerm","rw","emailPerm","sqlitePerm","projectPerm","telemetryPerm","user",{"_11":12,"_178":174},"org",{"_11":12,"_171":172,"_173":174,"_131":132,"_175":176,"_177":70},"branch",{"_17":85,"_13":16,"_33":36,"_163":121,"_164":-5,"_165":-5,"_166":-5,"_167":-5,"_168":-5,"_169":14,"_170":12},"isOwned","projectId","forkedBranchId","forkedBranchVersion","forkedProjectPrivacy","forkedProjectId","forkedProjectOrgId","projectName","userHandle","displayName","AliHub","avatar","https://lh3.googleusercontent.com/a/ACg8ocLAL9gApFt0v9NhVqz2GYSanHEA5HvmQyCq3ZsuuMms0ucuosTw=s96-c","tier","free","canRestrictVals","profileImageUrl","adoptOrgId",{"_33":121,"_13":14,"_45":230,"_123":-5,"_124":70,"_125":126,"_127":126,"_128":129,"_130":-5,"_131":132,"_133":38,"_134":64,"_135":-5,"_136":-5,"_137":66,"_138":139,"_140":141,"_142":143,"_144":231,"_146":-5,"_147":148,"_149":148,"_150":151,"_152":151,"_153":151,"_154":148,"_155":148,"_156":232,"_158":233,"_160":234,"_162":70},[209,210,211,212,213,214,215],"files",[209,210,211,212,213,214,215],"counts",{"_200":66,"_201":97,"_202":66,"_32":203,"_204":205},[],{"_33":34,"_35":36,"_37":38,"_13":19,"_39":40,"_41":42,"_17":43,"_44":-5,"_45":198,"_47":48,"_49":50,"_18":199},"upstreamProject","upstreamBranch","emptyEnvVars","flags",[],"hasHttpFiles","grants","orgs","customDomains",{},["D",1789340632456],[19],"pulls","branches","forks",{"_206":117,"_208":97},"connections",{"_206":66,"_207":66},"count","unfilledCount","emptyCount",{"_33":112,"_13":113,"_37":114,"_44":-5,"_35":36,"_47":115,"_63":64,"_45":116,"_17":117,"_41":67,"_39":118,"_69":70,"_49":-5,"_71":228,"_18":229},{"_33":104,"_13":105,"_37":106,"_44":-5,"_35":36,"_47":107,"_63":64,"_45":108,"_17":66,"_41":67,"_39":109,"_69":70,"_49":-5,"_71":226,"_18":227},{"_33":34,"_13":19,"_37":38,"_44":-5,"_35":36,"_47":48,"_63":64,"_45":101,"_17":43,"_41":42,"_39":40,"_69":70,"_49":50,"_71":224,"_18":225},{"_33":92,"_13":93,"_37":94,"_44":-5,"_35":36,"_47":95,"_63":64,"_45":96,"_17":97,"_41":67,"_39":98,"_69":70,"_49":-5,"_71":222,"_18":223},{"_33":82,"_13":83,"_37":84,"_44":-5,"_35":36,"_47":85,"_63":64,"_45":86,"_17":87,"_41":88,"_39":89,"_69":70,"_49":-5,"_71":220,"_18":221},{"_33":74,"_13":75,"_37":76,"_44":-5,"_35":36,"_47":77,"_63":64,"_45":78,"_17":66,"_41":67,"_39":79,"_69":70,"_49":-5,"_71":218,"_18":219},{"_33":59,"_13":60,"_37":61,"_44":-5,"_35":36,"_47":62,"_63":64,"_45":65,"_17":66,"_41":67,"_39":68,"_69":70,"_49":-5,"_71":216,"_18":217},[],[60],[],[75],[],[83],[],[93],[],[19],[],[105],[],[113],["D",1787866166666],["D",1789526460011],{"_11":12,"_178":174},{"_11":12,"_171":172,"_173":174,"_131":132,"_175":176,"_177":70},{"_17":85,"_13":16,"_33":36,"_163":121,"_164":-5,"_165":-5,"_166":-5,"_167":-5,"_168":-5,"_169":14,"_170":12},"ctx",{"_156":-5,"_195":268,"_269":270,"_271":272,"_273":70,"_274":70,"_275":70,"_276":64,"_277":-5,"_278":-7,"_279":-7,"_280":66,"_281":70,"_282":70,"_283":-5,"_284":70,"_285":70,"_286":70,"_287":-5},"ENV",{"_239":240,"_241":242,"_243":16,"_244":245,"_246":247,"_248":249,"_250":251,"_252":253,"_254":255,"_256":257,"_258":259,"_260":261,"_262":263,"_264":265,"_266":267},"REACT_APP_SENTRY_DSN","https://586020d86f05489db63a554690acf1e9@o1398359.ingest.sentry.io/6724499","RENDER_GIT_COMMIT","e87eb04e707cf64e7e532c8e8ec395f209e17f15","RENDER_GIT_BRANCH","POSTHOG_API_TOKEN","phc_nmoyuAkStEZuUp69rYlg1DZgrIt19Gx0Y4Hwf8tGgJP","POSTHOG_API_HOST","https://wart.val.town","WEB_API_TEMPLATE","https://{val}.web.val.run","APP_URL","https://www.val.town","MODULE_URL","https://esm.town","VANITY_WEB_API_TEMPLATE","https://{label}.val.run/","DENOLS_URL","https://lsp.val.town","NODE_ENV","production","CLOUDFLARE_TURNSTILE_SITE_KEY","0x4AAAAAACtaIZJH7s9rBMZ6","GOOGLE_CLIENT_ID","875989696899-jtsqkhlbdv5jrlsk8631p7ipjg3c6o62.apps.googleusercontent.com","STRIPE_PUBLISHABLE_KEY","pk_live_51N2zvWEpZTTLipIkVEwXrUG9AT0yeOOEYxszarZT1jpsZV58Ly6wlg3SltZpHN26CUalOBmUSY7adQRQiSkCZz2500qSXNkf8Y","API_URL","https://api.val.town",[],"preferencesKeybindings","default","preferencesTheme","light","preferencesFixers","preferencesCopilot","preferencesSelectionAi","preferencesCloseBrackets","preferencesChatPanelState","preferencesDprint","preferencesDenofmt","notificationCount","flagDenols","isBusinessOrgMember","businessOrgHandle","isBusinessOrgAdmin","isHigherTownieTier","navCollapsed","currentOrgId"]